“走”出健康人生
环渤海新闻网专稿 (郭力榕) 如今许多人通过到健身房或购买昂贵的健身器械进行体育锻炼,健身似乎成了一种奢侈的行为。实际上健身远没有我们想象的那样复杂。世界卫生组织曾指出:走路步行是世界上最好的运动。大量的科学研究表明,在从猿到人的进化过程中,整个人身体结构的形成都是步行进化的结果。所以有专家指出,只要每天抽出30分钟步行,并且坚持下去,定能走出一个健康的人生。
走路可以减少糖尿病的发生率,可以降低血脂,可以防止动脉硬化,可以预防痴呆,走路还能使人精神愉快……走路的好处多得不得了。
近来,一些专家提出了健康行走“530”的运动模式,即只要每周行走5天,每天行走30分钟,就可起到预防疾病、强身健体的作用。走路最大的优点是时间可以灵活掌握,运动方法简单,不易发生运动损伤,适合任何年龄的人;同时走路的装备也很简单,不需要太多花费,只要一双合适的鞋子即可。所以,这种运动方式越来越受到人们青睐。目前,仅在美洲,就有8000万人参加步行运动;在欧洲,步行运动、徒步旅行日渐成为现代人时尚的生活方式。
健康行走应遵循安全、适量、坚持三原则。运动场地最好选择空气新鲜、开阔、安全的场所,行走步幅不要太大,以免导致不必要的损伤;要根据自身情况选择适宜自己的运动强度;同时最重要的一点就是坚持,只有坚持不懈,养成习惯,才能达到健体强身的效果。 |