长跑健身受益终生
环渤海新闻网专稿 (刘久荣) 我从上个世纪70年代开始坚持跑步锻炼,30多年如一日坚持至今。老伴儿给我算了一笔账,30多年我绕地球跑了一圈多。
跑步健身省时、易行,是一项非常适合大众健身的体育活动。距离的长短、速度的快慢可以自由掌握,适合不同年龄和不同体质的人群。跑步,不仅活动筋骨并且能够改善心、肺功能,促进血液循环,减少多余脂肪。我可是尝到了跑步健身的甜头。
每天清晨起床后,我习惯空腹喝一杯温开水,然后呼吸着户外新鲜的空气进行跑步锻炼,根据身体和天气情况每天慢跑三千至五千米。长跑锻炼使我远离疾病、身强体健,大大提高了生命质量和工作效率。工作中从未请过假,退休后我又在外打工10年。健康的身体和老有所为的成就感,使我退休后的生活充满了阳光和激情。老友见面都好生羡慕。
随着年龄的增长,现在我改为走跑交替,同样收到较好的效果。很多人向我讨教健身之道,我总是诚恳地告诉他们:如果你想健康和长寿,去跑步吧!从紧张、繁忙的工作中走出来,投身到体育锻炼的行列中,每天坚持半个小时的体育锻炼,一定能够收获健康的身体和幸福的人生。其实,体育锻炼不分先后,早参加早受益,晚参加晚受益,不参加不受益。
跑步,不仅锻炼了我的身体也磨练了我的意志,使我受益终生。跑步健身我的体会有三:一是要循序渐进,不可急于求成。二是根据自己的体质量力而行。三是贵在坚持不要半途而废。生命在于运动。为了健康和长寿,我要再跑30年,健康快乐度晚年。 |