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中医专家支招霜降养生

  http://www.huanbohainews.com.cn   2012-10-23 8:47 来源:环渤海新闻网  

中医专家支招霜降养生

  环渤海新闻网消息 霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。此时秋燥明显,燥易伤津,又有冷空气侵袭,气温骤降。市中医医院中医治未病中心主任刘爱霞提醒,从治未病角度来讲,霜降养生首先要重视保暖,其次要防秋燥,因此霜降时节做好饮食养生及运动调养是十分必要的。

  秋末时节是呼吸道疾病、心脑血管疾病、慢性胃病、“老寒腿”等疾病的高发期。根据中医养生学的观点,秋季以平补为原则。民间有个说法叫“补冬不如补霜降”,宜多吃生津润燥、宣肺止咳、养胃健脾、补肾强筋的梨、苹果、洋葱、芥菜、萝卜、白果、栗子、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等食物,也可以服食羊肉和兔肉,女性推荐喝点乌鸡汤,坚持足浴,不仅能驱寒,还可健脑。搓揉迎香穴,拔罐、捏脊,推拿足三里、关元等穴位都有助于预防疾病的发生。

  在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。霜降后要减少秋冻,注意下肢的保暖。尤其要保护膝关节,切不可运动过量。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,减少膝关节的负重,必要时戴上护膝。

  刘爱霞提醒,中医学将人的体质分为九种,不同体质的人养生方法有所不同,所以要在明确体质分型之后,由专科医生给予指导,确立适合自己的养生方案。

  (杨超大辉)

稿源 唐山晚报 编辑 黄志山 [进入论坛]
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