春季健身忌求速成以免伤身
环渤海新闻网消息 (记者田菲菲梁赞英)随着春季的来临,市民健身意愿激增,但一些人错误地选择健身方式,且缺乏专业教练指导,结果健身反变成了“伤身”。对此,专家提醒:春季健身要讲科学,切忌为求速成而盲目加大运动量,最好结合季节特点合理安排。
天气转暖,刘先生工作空闲之余约朋友去打球,一个多星期下来,他总觉得右侧膝关节酸痛,同事、朋友都说他患了关节炎,可是他的膝关节却能抬能转,去医院检查后得知,膝关节的韧带在运动中受了损伤。
“春天生阳,过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。”我市一位资深健身教练告诉记者,虽然越来越多的市民认识到春季运动的重要性,但其中不少人为求“速成”而盲目加大运动量,他建议准备春季健身的市民多听专业人士建议,制定合理的运动计划,不要盲目健身;增加运动量要循序渐进,锻炼初期不要让身体累得筋疲力尽,要合理选择运动项目。此外,春季最适宜的健身运动还有散步、踏青、放风筝等,多晒太阳对预防儿童佝偻病、中老年人骨质疏松症都非常有益。
线索提供:刘先生
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