环渤海新闻网消息 (杨超)夏至来临,此时养生保健最主要的就是健脾除湿。唐山市中医医院治未病中心副主任中医师高金矞提醒,“湿”能导致很多疾病,因此在潮湿闷热的天气里,要格外注意饮食起居,可从衣食住行等方面防“湿”、避“湿”。
高金矞介绍,湿邪是夏天的一大邪气,夏日炎热,入夏后人体胃口自然变差,消化功能本来就随天气受影响,以及贪凉饮冷等等,容易出现腹泻,舌苔白腻等症状,都是湿邪困脾的表现。
高金矞说,夏至饮食应常服健脾除湿之物。要清淡,容易消化。不要过多食用肥腻、味道厚重的食物,甜食要少吃;冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热,可以适当多吃些;夏季多雨,如果淋了雨或趟了水,可喝些红糖姜水,帮助驱除体内湿寒之气;过食西瓜、苦瓜等寒凉食物、贪吃冷饮都会令脾胃受伤,影响其消化功能,助长“内湿”,不利于健康。
衣着方面,出汗后要及时更换干燥衣物。衣服没有干透,不要急着收纳到柜子里。内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干。
有雾的天气或“桑拿天”要少开窗。遇到有太阳的时候,应把受潮的被褥拿出去晾晒一下;可以利用空调的“抽湿”功能营造较为干燥的居室环境,但不要长时间呆在空调房中,更不要把温度设定过低;不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧,以免寒湿侵袭;洗浴之后要尽快把水擦干,应让头发自然干透或完全吹干后再睡觉。
适当的运动,适当出汗有利于内湿的排出,像健走、慢跑、瑜珈、太极等运动都能让人微微出汗,又不致于大汗淋漓,是为人体“除湿”的好方法。
高金矞说,夏季容易产生没胃口、爱犯困、没精神等症状,可以采取热水泡脚的方式,水温在40℃左右,泡15-20分钟。此法有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。但提醒市民,不要用凉水泡脚或直接把脚放在水龙头下冲。
另外,夏至开始,中医医院“冬病夏治”贴敷工作陆续开始了,选取具有辛温发散的中草药如白芥子、细辛、甘遂、肉桂等,研细,按一定比例用姜汁调和成膏,贴敷大椎、肺俞、天突、膏肓、神阙、中脘等穴位,治疗呼吸道疾病、脾胃病、颈肩腰腿痛疾病、风湿病、心脏等疾病,被越来越多的市民所青睐。同时,医院开展的四季贴敷,于春、夏、秋、冬交替之时按时贴敷,将人体阴阳与四季气候的特点有机结合,扶正祛邪、调补阴阳,达到防病治病的目的,针对女性月经病、更年期综合症、老人和儿童体弱、脾胃虚弱、肝脾不调等可以达到调理的作用。
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