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唐山中医医院专家提醒:秋季养脾胃

http://www.huanbohainews.com.cn 2013-09-20 20:00 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (杨超)秋季来临,唐山市中医医院脾胃病科主任蔡春江、中医师李医芳提醒市民,保护脾胃,使之运化正常,才能有效地维护身体健康。秋季养生尤重脾胃。

  一是注意饮食调养。中医提倡“春夏养阳,秋冬养阴”,进入秋季,应多摄入甘润食品以养阴,可多食用猪肺、燕窝、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、萝卜、瘦肉、鸡血等等。还要多食润肺生津的水果如梨、甘蔗、荸荠、柚子等等。此外,中医认为梨性凉味甘,具有生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。

  二是要科学进补。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。

  三是要起居有节。秋冬季节,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要更注意保养内守之阴气,强调睡眠养生正当其时。健康人“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,争取在子时(11点-1点)入睡。

编辑 刘占金
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