炎炎夏日医生给您提个醒儿 老年人吃饭不应过饱
环渤海新闻网消息(史爱华 刘庄子) 炎热的夏季,老年人阳气旺盛,阴气不足,中风、肠道疾病、中暑高发。市中医医院老年病科病区副主任、主任医师于文亚建议,老年人夏季养生重在养阳而贵在平衡,吃饭不应过饱。
夏季是人体消耗能量最大的季节,养护脾胃是夏季养生至关重要的一环。尤其是老年人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退,过饱易损伤脾胃,建议要少食多餐。于文亚提倡“五低”饮食,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激食物,宜清补、平补。应补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质,最适宜的食物有绿豆、小麦、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。
于文亚表示,盛夏酷暑时应晚睡早起,并坚持午睡。“午睡是夏日养生的重要方法,既能补偿夜间睡眠不足,更能顺应人体生理特点的养护需要。”于文亚说,夏天暑热外蒸,毛孔开张,机体容易受风寒侵袭,所以不可夜宿室外,乘凉也不宜太晚,以防暑湿感冒。居室宜清凉,忌猛吹电扇、空调。炎夏锻炼方式以步行为宜,游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可,应以动作简单、易重复、易坚持为原则。
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