老年人如何预防脑出血的发生
环渤海新闻网专稿 患有高血压、心脑血管等慢性疾病的老人,要预防脑血管意外的发生,可以通过以下几点有效预防:
一、生活要有规律,可以适当做一些力所能及的劳动,但不可过于劳累。
二、保持良好的心态,保持乐观情绪,避免过于激动。
三、注意饮食,注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。
四、预防便秘,多吃一些富含纤维的食物,适当运动,坚持早晨起床前腹部自我保健按摩或用适当的药物。
五、防止劳累,警惕超负荷工作诱发脑出血。
六、注意天气变化,根据自己的健康状况,进行一些适宜的体育锻炼,如散步,做广播体操等,以促进血液循环。
七、经常动左手,可以在早晚时分用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的发达。
八、密切注意自己身体变化,中风会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感体麻木、乏力或一时性失视,语言交流困难等,应及时就医检查治疗。
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