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唐山中医专家提醒:女性应注重冬季养生保健

  环渤海新闻网消息 (史爱华)冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重,所以冬季要注意养生。唐山市中医院中医妇科主任医师廉印玲提醒,冬天女性更要注意应季的保养,有时候也许只是在日常生活中稍微多加注意,就可以改善体质。

  廉印玲介绍,中医认为冬主收藏,冬季是匿藏精气的时节,对于女性而言,女子属阴,“阴常有余,阳常不足”。由于独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的冰美人。

  首先要注意防寒保暖,少穿短裙,保护腰腹。从中医养生学的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要避免暴露在外界,否则不光容易引起关节炎,女性的许多妇科疾病如痛经、不孕都是因寒而起,而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。所以说“去寒就温”是女性冬季养生的不二法则。

  生活作息要规律,宜早睡晚起。因为冬季三月,昼短而夜长,日照时间是一年中最短的三个月。起居作息应当顺应人体养精固阳的需要,宜早睡迟起。要注意常晒太阳,在阳光照射之下,人身肌肤和暖,血气刚强,御邪能力增强。同时冬日更要注意保肾固精,节制房事。

  冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。冬季食疗,关键是提升免疫力。可适当进补,多食一些具有补阳功能的食物如羊肉、鹿肉、海马、韭菜、核桃仁、虾、泥鳅等。但又要注意的是,冬天气候干燥,加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物,容易出现便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等上火、内热的情况,这个时候就可以适当饮用绿茶,或吃具有滋阴功能的食物如芝麻、木耳、松子、蜂蜜、山药等。

  廉印玲特别提醒女性朋友,冬季还要预防抑郁症。因为冬天里寒冷凋零的环境,运动也较少,容易引起情绪的低落、烦躁,这也是临床上常见的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症多发于女性,特别是心思细密、感性的女孩子。所以,女同胞们要注意主动调适自己的心情,保持心境的平和,不妨饮用些花茶。一般来说,花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉,因此在冬季可适当选择。

编辑 刘占金
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