环渤海新闻网消息 (史爱华)夏天来了,烈日炎炎,暑气难耐,人也易心烦气躁,心脏病突发的例子会明显增多,唐山市中医医院心血管科二诊室中西医结合主任医师梁凤兰介绍,夏天天气炎热易消耗心脏阳气,由于天热而易出汗就会损伤心脏阴液,所以心脏病患者在夏季要重视和预防急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等突发事件的发生,做到安全度夏。
一、安神戒怒心舒畅。夏季,五行属火,内应于心,自然界阳热之气与心火相应,助涨心火,心火亢盛,使人情绪激动容易导致心血管疾病的发作。因此必须戒躁戒怒,保持神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满的良好心态,宜调息静心,常如冰雪在心,做到“心静自然凉”。此时人们应该晚睡早起,不要发怒,使阳气得到宣泄,让心中无存郁怒,使精神之英华适应夏天,以成其秀美,使气机宣畅,通泻自如,精神外向,对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏天的气候,保护长养之气的方法。要保持良好心态,不要过度思虑,遇事冷静处理。做到内无所忧,外无所扰。使人体五脏气血走正常轨道,达到阴平阳秘,精神乃治,减少疾病发生。
二、清火祛湿养阳气。夏季心脏养生,要顺应阳盛于外的特点,注意保护阳气。这个时节,天气闷热,湿气较大,中医认为,湿为阴邪,性质黏腻、秽浊,容易阻遏气机,伤阳,使人体产生“沉重、困倦”的感觉,夏季出汗多,胃液分泌减少,再加上贪吃生冷食物,以至消化功能减弱,食欲不佳,因此夏季饮食宜清淡,多食温热熟食。另外,天热人体代谢增强,营养消耗增加,必须加强蛋白质的补充,不可贪吃凉菜、蔬果而偏废谷物、肉食、牛奶、禽蛋类的摄入。同时可食用苦味食物如芹菜、丝瓜、莴笋、绿茶、苦丁茶等解热去暑、提神醒脑、增进食欲、消除疲劳。所以炎热的夏季,还要及时清火祛湿,可适当喝些凉茶以清心火、利小便,带走体内湿热。
此外做好夏季养心在运动及锻炼方面也要注意,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,因汗为心之液,汗出太多,不但耗伤心阴,也损伤心阳,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会加重冠心病,也会引起寒湿痹证等多种疾病。
总之,保持平和的心态,保证充足的睡眠,适当吃些清火祛湿的食物再配合适宜的运动锻炼对于夏季养心是十分关键的。
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