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中医专家支招高温天气如何防中暑

  http://www.huanbohainews.com.cn   2015-07-28 7:43 来源:环渤海新闻网  

中医专家支招高温天气如何防中暑

  环渤海新闻网消息 近日我市天气闷热,市民该如何科学地防暑呢?市中医医院内分泌科专家张英来支招夏季防暑小常识,助市民安度盛夏。

  首先要根据高温天气调整作息时间。上午10时至下午4时是一天中最为炎热的时间段,此时应尽量避免户外工作或者运动。如果必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜,最好涂抹防晒霜,穿着透气、散热的浅色衣服,多喝清凉饮料、凉盐开水、绿豆汤等。尽量不要进行爬山等剧烈户外活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等活动。

  由于夏天昼长夜短,所以人们的活动时间变长,出汗较多,体能的消耗也会增大,饮食不宜过于清淡,应该适当多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物,以满足人体所需的新陈代谢,但要少吃辛辣的食物,以适应夏天胃肠的消化能力。同时,夏季人体受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是皮肤发生疮痈肿毒的诱因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  此外,午睡时间不宜过长,否则中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不适、更加困倦;忌受热后突然遇冷,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩;使用空调时室内外温差不宜太大,以不超过5℃为宜;保持充足睡眠,生活起居要规律;要多喝水,但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水,大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。

  张英来提醒,若出现中暑先兆,如大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中等,应迅速离开引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息,在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药,多喝淡盐水或清凉饮料,头部冷敷等;如果中暑情况较严重,除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外,还应该迅速送至医院,请专业医务人员采取综合措施进行救治。

  (史爱华 刘庄子)

稿源 唐山晚报 编辑 路中原
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