环渤海新闻网消息 (史爱华) “三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子。唐山市中医医院肿瘤科中西医结合副主任医师王清贤提醒市民,在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。
另外可以遵循以下伏天养生的攻略:
三伏天,吃什么?夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜,夏季天热“去火”也是夏日食补的必备功课所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜、苦瓜、西红柿等。
三伏天,练什么? 三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,时间以半个小时以内为宜。三伏来临时,老年人要停止一切活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天,贴伏贴。还有一种养生加治疗的方法,就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理,就是要在自然界阳气最足之时,借助这个外力,通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上,此时人体毛孔张开,有利于药物的渗透和吸收,从而将人体内的寒湿驱除,以达到治病的目的。
三伏天防空调病。当人们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的室内,就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然,在关闭过程中,会造成两个后果,第一是将冷空气一同闭在了体内;而是导致本来正常的排汗功能中断,很容易得空调病。这种病就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛,关节痛,头痛,无汗,食欲不振,甚至浑身发冷、发烧。针对空调病,可以采取以下措施:发病初期,可用生姜数片+红糖,熬两大碗生姜红糖水,目的是发汗;在饮食上,可煮鸡蛋挂面,多放汤和生姜,调节肠胃;如果身上出疹子,红疙瘩,可适当喝绿豆汤,以帮助解毒,白糖、盐适量;如果条件许可,可适当补充营养素,包括类萝卜素、B族、维C、钙镁片等;可用热水泡脚,帮助出汗,只要汗一出,问题就基本上解决了;刮痧、按摩、拔罐。总之,面对空调病的发病初期,可采用上述方法,或单独使用,或联合使用,均可收到很好的效果。
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