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唐山中医专家支招老年人秋季养生

http://www.huanbohainews.com.cn 2015-10-19 16:02 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华)秋天是养生的关键时期,气候干燥,冷暖交替,昼夜温差变化大,特别是对老年人来说更是容易患病的季节,也是旧疾容易复发的季节,坚持正确而科学的饮食起居调摄,重在预防为主,才能安全度过“多事之秋”。唐山市中医医院老年病科主任赵立新提醒,老年人不宜“秋冻”,特别是深秋季节,防寒尤其重要。因为寒冷是诱发心脑血管疾病的重要因素,甚至导致心肌梗塞、血压升高引起脑出血等严重后果。同时老慢支患者、胃病患者、风湿性或类风湿性关节炎患者受到寒冷刺激后都会加重病情,甚至出现严重并发症。因此老年人要根据天气变化注意及时增添衣物,抵御风寒,防止旧疾复发,这是老年人秋季养生的重点之首。

  赵立新说,秋季养生饮食非常重要,其气候突出的特点就是“燥”,中医认为“燥胜则干”,如皮肤干燥,口干咽燥,伤肺干咳不止,大便干结等,《黄帝内经》中指出:“燥者濡之”,即燥者润之,润燥之意,应多吃滋润的食物,如百合、银耳、萝卜、莲藕、山药等,煮些滋阴养肺的粥来喝对老年人来说最为适宜。同时早晚做些上下叩齿动作,将产生的津液咽下,可起到润脏养身的功效。

  赵立新建议,老年人还要注重足部的保健。足部与全身脏腑经络有着密切关系,深秋季节老年人耐寒能力差,脚部远离心脏,血液供应少,用热水泡脚可以调整脏腑功能,促进血液循环,改善睡眠,及时消除疲劳,注重腿脚的保暖,还可预防感冒。也可用中药艾叶、红花、伸筋草、透骨草煮水泡脚加强改善循环的作用。

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