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唐山中医专家提醒:安度霜降 迎接冬天

http://www.huanbohainews.com.cn 2015-10-19 16:28 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华)霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的一个过渡时期。“气肃而霜降,阴始凝也。”此时北方气温有时可降低到零度以下,空气中的水气在地面凝结成白色结晶体,称为霜。霜降不是降霜,而是表示天气寒冷,大地将产生初霜的现象。霜降过后,不耐寒的植物将停止生长,树叶经过秋霜的洗礼,逐渐变成红黄色,大街小巷,漫山遍野,如火似锦,非常壮观。景色虽美,但此时也常有冷空气侵袭,因此做好霜降时节的养生保健非常重要。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒大家,霜降节气要预防以下几个方面。

  1.防秋燥。燥邪容易耗伤人体津液,津液既耗,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥,肺的功能容易受到影响,而出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此,秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

  2.防受凉。霜降前后是呼吸系统疾病的发病高峰,常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病,首先要注意保暖,有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激而发病。搓揉迎香穴(鼻翼两侧),练练呬(“嘶”音)字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。霜降节气也慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。由于寒冷的刺激,人体耗热量必然会增多,新陈代谢相应的也要增强食欲旺盛,食量增加,,胃液及各种消化液分泌增多,必然会加重胃肠功能负担,影响已有溃疡的修复;再有气温较低,外出时难免吸入一些冷空气,引起胃肠粘膜血管收缩,致使胃肠粘膜缺血缺氧,对溃疡的修复不利,还可导致新溃疡的出现。有消化道溃疡病史的人,要特别注意腹部保暖及自我保养,切忌冷硬食物伤胃。另外,霜降节气因天气逐渐变冷,身体局部保暖不当,“老寒腿”等疾病的发病随之增多。所以关节一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,在遇到寒冷刺激时,往往会使疼痛加重,故在天冷时可戴上护膝。

  3.补霜降。谚语有“补冬不如补霜降”的说法,霜降后一般是进补的好时候。动物从霜降开始要为过冬储备食物。此时大自然都处在一个向冬天过渡的阶段,我们人类也应该把“秋冻”放在一边,适当地补充能量以健康地度过寒冷的冬季。在霜降前后可以吃一些生津润燥、补肺固肾、和胃健脾的食物。“春天吃花,秋天吃果”,大家可根据各自身体状况,选吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜(雪里蕻)、大枣、芝麻、核桃、萝卜、白薯、山芋、山药、藕、荸荠、莲子、百合、蜂蜜、栗子等食物。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺伤胃引发疾病。 

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