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唐山中医专家:立春养生注意四要诀

http://www.huanbohainews.com.cn 2016-02-02 11:38 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华)立春是二十四节气中的第一个节气,象征着春天的来临。此时气候变化大,天气乍暖还寒,忽冷忽热,公众在生活起居上要注意防病保健。唐山市中医医院老年病科主治中医师赵赞建议,要注意立春养生的四要诀。

  调畅情志,注重养肝。春季阳气生发、万物始生,人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,使形体舒缓,精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机,这是顺应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。中医认为肝属木,与春季相应,所以在春季养生上主要是护肝。肝气升发,喜条达、舒畅,主调畅情志,所以护肝的关键就是保持心情的舒畅。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  注意保暖,春捂有理。俗话说:“春不减衣,秋不戴帽”,春季气温刚转暖,人体阳气开始往外宣发,皮肤毛孔舒张开放,这时最易感受风寒,过早的脱掉冬衣,气温一旦下降,会导致毛孔闭合,机体气血无法向外宣散,导致疾病。春季气温变化幅度大,空气干燥,多有大风天气。风性轻扬升散,善行数变,为百病之长,具有升发、向上、向外的特点。风邪侵入体内后,最先受到损害的是人的头部等部位,引起头痛、发热、恶风、咳嗽气喘等症状。尤其是出汗后,又吹冷风,风邪趁机而入,极易发生感冒。且风邪善行而数变,既能上窜达头顶,又能在经脉和肌肉之间游走,来去迅速,变化多端,会出现关节游走性疼痛、风疹等病症。

  节制饮食,少补少盐。中医讲“天人合一”,人生于自然,应顺应自然规律。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。立春之后,进补量就要逐渐减少,以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。同时,应减少食盐得摄入量,因为咸味入肾,摄盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。《黄帝内经·四气调神大论》“春夏养阳,秋冬养阴”,立春后的饮食要考虑春季阳气初生的特点,适宜吃像葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等辛甘发散的食物。在五色饮食中,青色主肝,所以亦应多吃一些菠菜、芹菜等绿色蔬菜,能滋阴润燥、舒肝养血。

  梳头百下,疏通气血。《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下” 。春天大自然阳气萌生升发,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。头为诸阳之会,每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血。早上是阳气生发的时候,所以春日的梳头时间以早晨为最佳,此时梳头可以通达阳气,帮助气血流通,清利头目,防止春困的发生。梳头应当从前额梳起,经过前发际线,一直梳到颈后的发根处,这样才能有效疏通经络,且梳头次数应保证在50次以上方有功效。

  总之,立春时节,借阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,通过以上适当的养生方式与大自然相适应,力求身心和谐,为一整年的健康打下基础。

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