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唐山中医专家:白露养生正当时

http://www.huanbohainews.com.cn 2016-09-06 14:53 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网专稿 (史爱华)每年9月8日前后为白露节气。白露是一个表征天气转凉的节气,古语说“白露秋风夜,一夜凉一夜”形容白露节气以后气温下降速度加快的情形。“过了白露节,夜寒日里热。”是说明白露时白天夜里的温差很大。唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏介绍,虽然白天的气温仍可达30多摄氏度,但夜晚会比较凉,昼夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显。因此,人们的养生保健也要做出相应的改变。白露养生应该注意什么呢?

  一、衣着调养。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”这两句话的意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊裸体了,以免着凉。“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”意在提醒人们白露时节白天虽然温和,但早晚已凉,打赤脯容易着凉,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧更不可贪凉。中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也在强调白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。养生还要注意“春捂秋冻”,这也是一条经典的养生保健要诀,因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

  二、饮食调养。夏季气血都在体表四肢,内里胃肠空虚,人们往往感觉没什么食欲,秋季是一个机体气血由外走内的季节,但白露时,胃肠气血仍未完全充盈,此时若饮食不注意便要生病。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶,可适量进食一些鱼虾等,但不宜进食太饱,以免肠胃壅塞,变生胃肠疾病。另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃甘润食物,如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等,也可结合个人的体质状况进行调理。

  三、起居调养。白露时节白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,因此,除了要注意早晚添加衣被,晚上睡觉前一定要记得关窗,不能,再开着窗户睡觉了,以免着凉生病。当然早晨起来可以早些开窗。因为天气渐短,建议大家睡觉不要再贪晚了,要早睡早起,保证一天充足的精力。

  四、运动调养。秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、健身操、广场舞、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。虽然这一季节比较适合户外运动,但选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。

  孙惠敏提醒,白露是真正凉爽秋季的开始,在这个节气,鼻咽部疾病、哮喘病和支气管疾病都比较高发,在饮食起居方、工作学习、运动出行等各个方面都应注意调养,特别是有呼吸系统疾病史的患者,更要引起高度重视。

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