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一场秋雨一场寒 唐山中医专家支招如何养生

http://www.huanbohainews.com.cn 2016-09-09 16:42 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网专稿 (史爱华)俗话说得好,一场秋雨一场寒。在季节替换时节,应该如何顺应时势,保养好自己的身体呢?唐山市中医医院内分泌科二病区主任张英来为市民支招。

  防秋燥。入秋后,随着空气湿度降低,空气和皮肤都会变得干燥,身体因感受燥邪容易发生疾病,如皮肤干燥、鼻咽干燥、干咳等,中医称为“秋燥”。从中医理论讲,秋天与肺相应,养生首先要注意养肺,可以多吃百合、莲子、藕、梨、鸭肉等滋阴润肺的食物,另外“贴秋膘”进补更要讲科学方法,最好经过体质辨识后再根据自身情况进行调养属脾胃阳虚者可进食一些温热食物如适量的羊肉等;属脾胃阴虚者则要少食温热食物,如羊肉、狗肉等。

  稳情志。精神调养也不容忽视,由于天气渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。研究发现:不良的心理刺激,会抑制人体免疫防御功能,易致内分泌及新陈代谢紊乱,从而导致许多疾病丛生,因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心,陶冶情操,

  防湿邪。一场秋雨一场寒导致风湿病高发温度、湿度变化幅度过大,特别秋凉季节容易导致风、寒、湿邪侵入而流注经络、关节阻碍气血运行,而形成的痹证常常会诱发风湿病、类风湿性关节炎慢性病症。尤其是寒湿性腰痛在老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。除了戴腰围保暖外,也可通过按摩疏解不适。双手交叉,快速揉搓,把手掌搓热后直接捂在肾俞穴(俗称“腰眼”,位于第二腰椎棘突下,左右二指宽处)上,用手掌温暖腰肾,同时双手顺时针按揉。

  为预防湿邪侵入人体及潮湿带来的其他疾病,张英来建议,在日常生活中要注意:1、不要淋雨:风湿病人最怕阴冷潮湿的气候,潮湿多雨的天气会使“老风湿”复发,也可能使一些健康人发生风湿病。如果穿凉鞋走在雨水里,回到家要及时把脚擦干,换上干燥的鞋子,防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。2、及时增减衣物:根据天气变化增减衣物,不可过分贪凉,防止受湿、受寒。3、保持室内通风:保持室内空气流通,每天定时打开门窗进行通风换气。4、经常清洗晾晒衣物:清洗的衣服一定要晾干,被褥也要经常清洗晾晒,防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。

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