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五类人员不得参加唐山国际半程马拉松赛

http://www.huanbohainews.com.cn 2016-10-21 21:56 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (纪哲)唐山国际半程马拉松赛将于10月23日上午举行,有关专业人士特别作出马拉松运动风险提示。

  专业人士指出,马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛选手身体状况有较高的要求,参赛选手应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础。参赛选手应根据自己的身体状况和训练水平,选择半程马拉松和迷你马拉松其中的一个项目报名参加。

  有以下情况者不得参加唐山国际半程马拉松赛所设各项目比赛:先天性心脏病和风湿性心脏病患者;高血压和脑血管疾病患者;心肌炎和其它心脏病患者;冠状动脉病患者和严重心律不齐者;血糖过高或过少的糖尿病患者;其他不适合运动的疾病患者。

  赛中注意事项包括:1、当大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑,就会感到舒服了。

  2、通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

  3、每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的,切勿与他人攀比。

  4、马拉松运动具有一定的危险性,甚至有可能导致猝死。

  5、比赛当天的早餐应适量,并以清淡为主,避免比赛时出现低血糖。

  6、出发前感到口渴应喝少量的水,不必多喝。

  7、比赛鸣枪时,为了自己及他人安全,保持冷静,避免拥挤碰撞。

  8、每到一个饮水站时补水不超过200毫升。

  9、起跑或途中鞋带松落时,由路中间慢跑到路边,逐渐减速,停下重系。

  10、途中出现腹痛,应放慢速度,改为步行,同时做深呼吸。

  11、途中头晕目眩,应立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情况好转再跑。

  12、途中出现膝关节或踝关节疼痛,应立即放慢速度,改跑为走,如果还痛,请及时退赛。

  13、当您即将到达终点时,应小幅度加速。

  14、通过终点后,应慢走5分钟再休息,并注意防风保暖,适当补充碳水化合物。

编辑 刘占金
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