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专家指出:春季养肝应做到“夜卧早起”

  http://www.huanbohainews.com.cn   2017-03-21 8:16 来源:环渤海新闻网  

专家指出:春季养肝应做到“夜卧早起”

  环渤海新闻网消息 (记者 媛媛 通讯员 刘培丽)3月18日是“全国爱肝日”,今年的主题是“早防早治,预防肝癌”。3月16日,市传染病医院组织相关专家走进丰润韩城镇店子村,现场为村民讲解肝病知识,并免费提供检测肝功能、乙肝表面抗原、乙肝表面抗体,肝、胆、脾、肾、胰腺超声检查。此次活动提高了广大村民对肝病的意识,收到了良好的效果。专家指出,春季是养肝的季节,应做到“夜卧早起”。

  据悉,“夜卧早起”就是要晚一点睡觉,早一点起床。“人要适应自然界的变化,要适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。”专家表示,饭后、睡前漫步不仅可消食化气,还可无思无虑,心身得以休养,神清气爽。

  饮食方面,养肝护肝的首选食物有谷类,如糯米、黑米,其次为红枣、桂圆等。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质,钙、铁、磷及维生素B,对肝脏修复非常有益。海鲜类如黄鱼等能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。此外,绿茶对肝脏有好处,有抗凝、防止血小板黏附聚集,减轻白细胞下降和活血化瘀作用,但饮茶应适时适量。

稿源 唐山劳动日报 编辑 吕泽萱
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