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唐山:今日处暑天气渐凉 养生宜防燥润肺

http://www.huanbohainews.com.cn 2017-08-23 16:51 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华 张俏)伴随着小雨,唐山迎来了处暑节气,这也意味着炎热的天气开始接近尾声。虽然目前唐山白天的气温仍较高,但早晚已经开始变凉,日夜温差将逐渐增大,降水将减少,空气湿度将逐步降低。在这样的气候环境下,人容易出现咽干唇焦的燥症,而且容易受凉感冒。这个时候,应该如何养生呢?唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏为大家支招。

  防燥润肺。处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。秋燥是由于气候干燥造成的,处暑节气期间气候的显著特征为干燥少雨、空气湿度小。而燥易伤肺,最容易引发咳嗽,且初秋常常为温燥,通常表现为头痛身热、干咳无痰、皮肤干涩粗糙、鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等。此时应该多喝水补津液,同时多吃一些滋阴多汁的水果蔬菜,少吃辛辣煎炸等热性食物。除了经口补水外,保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。最简单的办法就是在家中种些花草绿植,或早晚多往地上洒点水,睡前用湿拖把擦擦地,空气一湿润,皮肤、呼吸道的感受都会比较舒服。此外,处暑期间某些疾病(如支气管扩张、肺结核、支气管哮喘等)在秋燥的作用下也易复发或加重,因此,处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防秋燥。

  合理运动。运动也应顺应这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。运动量不宜过大,宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者更要注意,切忌出汗过多,加重秋燥。

  调整起居。这个时段要顺应肺脏的清肃之性,处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起。此外,还要适当午睡,充足的睡眠可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分的休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,会有效提高人体的抗病能力。另注意不要贪凉,要根据气温适时增减衣服,尤其是早晚避免受凉,降低感冒的几率。

  另外,秋季最应注意养肺,孙惠敏介绍了两种简便易行、有助于补养肺气、预防感冒的方法:1、背部按摩。端坐位或俯卧位,揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经,每次10——15分钟,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。2、揉按迎香穴。迎香穴位于鼻翼旁正中鼻唇沟内,可预防感冒的发生及缓解鼻炎的症状。

编辑 张俏
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