2015年12月15日我市在老体育场的基础上建造了210亩的“体育公园”。塑胶跑道、设备齐全的健身场地、绿荫环抱的足球场地,吸引居民前来健身、休闲、娱乐。这其中就有这样一支自发组织、自带健身器械的“唐山石锁队”,现已发展五十来人,其成员主要是中老年人。
相传石锁起源于唐代军营。习练武术时,人们常常运用石锁进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练。小石锁以花色动作为主,男女老幼皆可练习,40斤以上的大石锁则以练力量为主。
他们天天早晨准时前来练功。总教练是65岁的杨学春老人,他从二十几岁练功,已研发出五十多种套路,天天向徒弟们传授“轻巧自如,手眼相随”的练功要领和招式。杨学春功底扎实,在演练“天王托印”套路时,单臂举起70斤重的石锁,一次能连续做蹲起四五次,还能单指(大拇指)挂印。在演练“驾鹰”套路时,还能把105斤重的石锁单臂抛向空中后,把上臂肘部弯曲并端平,再稳稳地把下落的石锁托住,难度最大的是,还得稳稳地竖立在肘部,此功夫不但要有神力,还须有巧夺天工的技艺,没有几十年的练功功底是做不到的。
70岁的甄志忠老先生,身高不过1.7米,退休时体重193斤,腰围3.4尺,臃肿的身体导致疾病增多,经十几年散步、慢跑的锻炼,逐步加大运动量,现在单杠引体向上能做十几次,神奇的是,他能单脚钩住36斤重的石锁做引体向上。在演练“转龙”套路时,他把46斤重的石锁单臂抛向空中,在石锁旋转360度下落时再接住,可连续做25次,可见此人臂力过人。如今,他身上的赘肉消失,体重减少到152斤,可手上长有一毫米厚的老膙,需定期清除。
石锁队还有一位女中豪杰,63岁的段瑛瑛,身高不过1.6米,体重不到120斤。当别人问她:“多大年纪了?”她总是自豪地回答:“36岁了。”她有年轻小伙子的力气和活力,这些人都叫她“三姐”。她早年曾开过半挂大货车,练就了一身好力气。玩石锁数她玩得最欢,可连续玩多种套路。玩“对链抛锁”时,二人相距三米,把20斤重的石锁来回互抛互接,她一次能完成五六次。她还能把60斤重的石锁单臂提起做狮子摆头(提起后石锁转180度,再接住)三次。让人难以相信的是她单臂能提起80斤重的石锁,相当于凭单臂可提起40斤重的两袋大米,不愧为“女中豪杰”。
73岁的载谊民老人,前几年腰椎病发作,在室内活动需家人搀着,医生告之:“要想治疗,就得做手术或静养”。经过几个月的针灸、按摩都没有明显效果。载老突发奇想,拾起年轻时的爱好:玩石锁、玩墩子、玩杠子。天天坚持上午到体育公园,下午到凤凰山进行健身活动,经过一年的锻炼,让众人匪夷所思的是,病情不但没恶化,反而有所好转。他引体向上能做十来次,单臂抛36斤重的石锁玩“转龙”一次能做十来次,50斤的墩子一次还能耍五个套路。
从医学角度分析,老年人的肌肉在慢慢萎缩,力量减退,神经系统反应缓慢,所以老年人要选择做一些舒缓的运动,如散步、慢跑、打太极拳等有氧运动,以免损伤身体。在这里奉劝老年朋友,如没有健身基础,最好不要做运动量较大的运动,有健身基础的老年人也不要超负荷运动,以免发生意外损伤。