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老年人不要盲目“倒行”(图)

  http://www.huanbohainews.com.cn   2018-01-05 11:08 来源:环渤海新闻网  

老年人不要盲目“倒行”

刘会琴

  我曾经读过一篇文章,其中称“倒行”即“退着走”为“反常态疗法”,能起到独特的养生保健作用。我想,既是养生保健之法,那就试试呗,于是我也尝试着“倒行”锻炼,结果惹出了祸端。

  我家楼下有块空地,每天早上我就来到空地,按照那篇文章中所说的方法,开始“倒行逆施”。刚开始倒行,觉得一切都不习惯,尤其是腿脚,根本不听使唤,抬了左腿忘了抬右腿。走了两天之后,觉得有些适应了,似乎腿脚也找到了“感觉”。但眼睛却始终无法适应,看着周围的景物刷刷地往后“倒”,心里有一种天旋地转的感觉,胃里也觉得有些不舒服。

  倒行至第二周时,腿脚变得突然不灵便起来,倒行时,总觉得自己要仰倒,而且总感觉身后不是高坡就是深坑,所以倒行时就深一脚浅一脚的,像是在崎岖的山路上跋涉。

  文章说,倒行的人越走越熟练,而我却越走越笨拙,上下肢无法协调配合,头、颈、躯干像是“分家”了似的不听使唤,浑身关节也出现酸痛现象。但我想,人家亲自体验的方法还能有错?于是强逼着自己继续坚持。倒行至第四周的时候,我实在坚持不下去了,倒行时不但头晕目眩,而且还呕吐不止,儿女们赶紧把我送进了医院。

  在医院就医期间,大夫告诉我:由于我年纪较大,血压较高,不适合练习倒行。倒行是通过消耗能量达到健身的目的,所以容易增加心脏负担,患有冠心病、高血脂、动脉硬化等心血管疾病的老年人,倒行时很容易造成大脑缺氧或心肌缺血,而出现头晕、晕倒、摔倒等危险。所以患有心脑血管病的老年人不宜倒行锻炼。大夫还说,倒行养生虽是一种时尚的保健方法,但也要因人而宜,并不是所有的老年人都适用。事物总有它的特殊性,健身方法亦然。

  通过这次失败的健身经历,我想告诉老年朋友们:人到晚年,要根据自己的身体状况、生活习惯、周围环境等综合因素,来选择适合自己的养生保健方法,千万不能照抄照搬,更不可盲目地套用他人的养生保健之法,适合自己的才是最好的。老年人只有科学地健身,才能享受到长寿之福。

稿源 唐山晚报 编辑 郑雪靓
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