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五招降低血液粘稠度

  http://www.huanbohainews.com.cn   2018-03-09 10:04 来源:环渤海新闻网  

五招降低血液粘稠度

龙华

  很多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视了疾病大多来源于血液。血脂粘稠与多种危害人类健康的疾病有很大的关系,如冠心病、急性心肌梗塞、脑血栓、高血压病、闭塞性动脉硬化症、充血性心力衰竭、糖尿病、高血脂症等,均与血液粘度升高有关。别以为血液粘稠只会出现在老年人身上,事实上越来越多的年轻人也有这些症状。那么,怎样降低血液粘稠度呢?应注意以下几方面:

  多饮水 水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗水,都是血液变粘稠的因素。饮水可使血液立刻变稀。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20至25℃的白开水或者淡茶水,其张力、密度等都接近血液与组织细胞,值得提倡。

  多吃具有稀释血液功能的食物 如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富维生素C及粗纤维,可以在肠道阻止胆固醇的吸收,有利于降低血粘稠的程度。

  多食大豆,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食 动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪,含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

  坚持体育锻炼 如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

  戒烟 吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效果要远高于用药。

稿源 唐山晚报 编辑 郑雪靓
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