您当前的位置: 环渤海新闻网>唐山>老年周刊 正文

柑橘家族,营养各有千秋

  http://www.huanbohainews.com.cn   2018-04-27 9:37 来源:环渤海新闻网  

柑橘家族,营养各有千秋

田飞

  在水果市场,柑橘类水果非常丰富,比如橘子、柚子、橙子、金橘等。这类水果甘甜多汁、营养丰富,深受大家喜爱。但营养专家提醒大家,柑橘的种类不同,在营养成分上也各有千秋。

  早橘:明眸美肤。早橘原产浙江黄岩,别名黄岩蜜橘。早橘是胡萝卜素含量最高的柑橘类水果,每100克早橘的胡萝卜素含量可达5140微克。胡萝卜素被人体吸收后,转化为维生素A,能维持视力、抗氧化、增强免疫力、保护皮肤。因此,早橘可称为明眸美肤的高手。

  橙子:舒缓疲劳。橙子的钾、锰含量算是佼佼者。缺钾会让人感到精力不足,而每100克的橙子含钾159毫克。锰元素会参与乳酸代谢,人体如果缺锰,就很难消除运动后的肌肉酸痛。

  柠檬:能杀菌。柠檬含有丰富的有机酸,有很强的杀菌作用。由于味道很酸,柠檬不适合直接食用,平时可以切片泡水喝。吃海鲜或喝红酒时,适量加一些柠檬汁,味道会更鲜美。但胃酸分泌过多的人尽量不要喝柠檬水。

  金橘:有助调血压。金橘中含有的金橘苷,能软化血管、降低血压,维生素P能增强血管壁的弹性,防止血管变窄、血液运行不畅。金橘果皮中还含有松柏苷、丁香苷,可以调节血压。

  柚子:热量低,降血脂。柑橘家族中,柚子含有丰富的维生素、矿物质和生物活性物质,能降低血液黏稠度。同时,柚子热量很低,每100克柚子只有42千卡热量,且它的纤维含量较高,易产生饱腹感,适合需要减肥的人群食用。

  柑橘虽好,但也不能多吃。建议每天吃两个中等大小的橙子,或三四瓣柚子;糖友可以将柑橘类水果作为两餐之间的零食。

稿源 唐山晚报 编辑 许云姣
.
相关新闻:
绿格的稿纸   18-04-20
合法遗嘱才有效   18-04-20
金手镯惹灾祸 老年人别露富(图)   18-04-20
话说“得奖”(图)   18-04-13
老妈的画儿与话儿——养鸡(图)   18-04-13
图片
 
综合新闻>>
·唐山市中学生田径运动会开幕
·唐山市工人文化宫迎"五一"文化慰问活动拉开序幕(图)
·唐山:今年农村公益电影放映工程5月1日启动
·唐山首列中欧班列(唐山港—安特卫普)成功开行(图)
·唐山车务段“五一”期间加开两对北京方向临客
·唐山限行提示:4月27日限行尾号"3"和"8"
·唐山市优化营商环境工作考评排名办法
·唐山:5月份13场招聘会等你来
·南湖景区喜迎八方游客(组图)
·第二届唐山市市长特别奖候选人(团队)情况介绍
社会>>
·贵阳女孩合租屋被砍伤案调查:警方并非毫无作为
·华南云南局地有较强降水 京津冀部分地区有霾
·案件已执行欠款还清 村主任夫妻为何仍在老赖名单?
·北京未来三天天气晴暖 五一假期前期气温逼近30℃
·全国气温回升大面积破25℃ 广东广西沿海有暴雨
·华南江南局地有降雨 东北大部气温将下降4~8℃
·北京今年将完成1141条背街小巷环境整治提升
·京沈高铁望京隧道8月贯通 下穿334栋民房无新增裂缝
·“海归硕士卖火柴枪”案二次开庭 火柴枪被鉴定为枪支
·农村生活垃圾治理如何避免“一阵风”
 
热点新闻
·唐山南湖景区免费开放后 18条公交线路乘客增10%
·首届唐山中国陶瓷交易会4月27日启幕(图)
·唐山南湖生态旅游景区即将开放夜场
·唐山召开农村集体产权制度改革工作动员会
·河北省委常委、唐山市委书记王浩赴路南调研
·首届唐山中国陶瓷交易会新闻发布会举行
·“沧州银行杯”《生态唐山新变化》有奖征文启事
·南湖人气爆棚 商家笑逐颜开
·唐山:路南扎实推进绿化工作(图)
·唐山:只需办一次 企业报关报检资质“合二为一”
 
唐山通:唐山生活资讯门户

饭店 酒家 | 休闲 娱乐

图书 音像 | 美容 健身

烟酒 花店 | 婚庆 礼仪 汽车 养护 |装饰 装修