雨水节气，作为中国传统二十四节气之一，标志着春季的来临，气温开始回升，冰雪融化，雨水增多，万物复苏。

膳食养生

保护生发的阳气是春天养生的总原则。雨水节气也要顺应这个总原则，同时因雨水增多，地湿之气渐生，特别要注意健脾利湿：

推荐膳食：

1：春笋。作为雨水节气的美食之一，有着不可替代的地位。春笋是竹笋在春季生长的嫩芽，口感鲜嫩，营养丰富。它含有丰富的植物蛋白、维生素和多种微量元素，有助于增强机体免疫力，调节肠胃功能。在中医理论中，春笋性味甘寒，具有滋阴润燥、清热解毒的功效，对于春季常见的口干舌燥、便秘等症状有很好的缓解作用。因此，在雨水节气食用春笋，不仅能满足味蕾，还能促进身体健康。

2：韭菜。它含有丰富的挥发油、硫化物等成分，能够刺激食欲，帮助消化。在中医看来，韭菜性温味辛，入肝、肾、胃经，有温中散寒、补肾助阳的作用。春季食用韭菜，可以驱散冬季积累的寒气，促进气血流通，增强身体的活力。此外，韭菜还被誉为“洗肠草”，具有清洁消化道的功能，有助于排出体内毒素，保持肠道健康。

3：蜂蜜。它含有多种维生素、矿物质和氨基酸，具有润肺止咳、养颜美容的效果，非常适合春季干燥的气候。在《本草纲目》中，蜂蜜被记载为“久服强志轻身，不饥不老”，可见其在养生保健方面的重要地位。春季早晚服用一些蜂蜜，可以滋养身体，增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病。

同时宜少量食用辛温，防上火，以应春木升发之气。此时春季转暖，又风多物燥，常出现皮肤干燥、嘴唇干裂，口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。应多吃水果补充水分，少食羊肉、牛肉等温热之品，否则辛温太过，肝木过旺，脾土反伤。总之，雨水时节饮食既要注意“春生”特点，又要避免伤及脾胃。

穴位养生

雨水保健灸

【取穴】太冲穴、足三里穴

太冲是肝经原穴，也是储存肝经元气的仓库，调控着肝经的总气血，具有疏泄肝胆、燥湿生风的作用。

足三里是胃经大穴，也是有名的长寿穴，善治与肠胃有关的疾病，如胃痛、腹胀、泄痢疾等。经常灸之可调理脾胃、补中益气，调节免疫力，增强抗病能力。

《灵枢》:“阴阳俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”

【具体灸法】艾条悬灸，每次每穴15-20分钟。在雨水节气里不妨常灸，可每日一次，也可隔日一次。

（李冠祎）