环渤海新闻网消息（记者 刘庄子） 距离高考还有不到一个月时间，高三学子迎来了冲刺阶段。唐山一中结合本校情况，为学子提供个性化的备考心理支持，让他们从容自信赴考。

该校高三年级部副主任郝刚在接受记者采访时表示，适度的紧张可以激发人的潜能，过度的紧张则可能影响正常的学习和生活，因此，学生保持乐观向上的心态，做好心理调适尤为重要。

“首先，我们要明白考前紧张是正常现象。高考作为人生中的一次重要考试，其重要性不言而喻。面对这样的挑战，任何人都会感到紧张。所以我们不用太过担心，也不用改变自己的学习习惯和生活习惯，保持跟之前一样的节奏就可以了。”郝刚说，每个人都有自己的优点和不足，但每个人也都有无限的潜力。在备考过程中，学生们要充分发挥自己的优势，努力弥补自身不足。郝刚还表示，积极的心理暗示也极为重要，要相信自己已经付出了足够的努力，相信自己能够取得好成绩。常对自己说“我一定能行”“我已经做好了充分的准备”这些正能量话语，可以激发内驱力，帮助自己树立信心。

在备考安排规划方面，学生们要制定一个切实可行的复习计划，将每天的学习任务分解到每一张试卷、每一节课，避免临时抱佛脚和过度熬夜。越是到最后，越要注重基础知识的复习，高考时才能把自己的能力都发挥出来，不留遗憾。

作为家长，要给予孩子足够的支持和鼓励，避免过度干涉和施加压力。家庭成员之间要保持良好的沟通氛围，共同营造一个轻松、愉快的家庭环境。同时要鼓励孩子进行适当运动，促进血液循环和新陈代谢，达到缓解疲劳和紧张情绪的目的。散步、慢跑等都是不错的运动方式，既能锻炼身体又能放松心情。

“在备战高考的这段时间里，各科老师都在无微不至地关注着我们的心理状态。”唐山一中高三（16）班任梓硕同学说，老师们经常通过谈心来排解学生的压力，让大家有一个更好的状态去迎接高考。

据了解，唐山一中非常重视学生的心理健康教育，学校通过多种方式帮助学生缓解高考前心理压力。该校德育处为学生建立了心理健康调查档案，开设相关的心理课程，因材施教辅导学生，帮助学生做好心理调适。同时，学校开设微班会，由班主任带领学生一起表达心声，激发大家的斗志。学校还利用课间让学生到操场上去，通过参加各种体育活动来舒缓学生的紧张情绪。