唐山市疾控中心提醒市民注意饮食安全

“五一”假期让健康和快乐同行

环渤海新闻网消息（记者 赵欣 通讯员 齐中石）许多市民在“五一”假期都已经有了自己的行程安排，旅行中品尝美食是必不可少的项目。为了让健康和快乐同行，唐山疾控中心提醒广大市民注意以下五点：

一是注意饮食卫生。不吃不洁以及腐败变质的食物，选择正规且卫生条件好的餐厅就餐。在打卡网红餐厅时，关注店铺和后厨的环境卫生状况，留意食物是否新鲜、饮品容器有无霉变。

二是不要暴饮暴食。注意饮食要有节制，外地游玩，所遇美食众多，但还是要以品尝为主，以防一次性吃得过多导致消化不良。同时，购买特色食品要理性，看清促销规则，不过量购买，不选过度包装商品。

三是定时定量进餐。节假日到来，不少市民的作息和就餐时间可能有些许变化，但由于假期时间较长，应将三餐时间基本固定，不可忽视早餐，做到吃饱吃好，避免用零食替代正餐。

四是注意荤素搭配。别总以“硬菜”为主角，多吃清淡、易消化食物，多吃杂粮和深绿色蔬菜，搭配新鲜蔬果，减轻肠道负担，比如每餐来份清炒时蔬就很不错。

五是饮酒适量。饮酒要适量，儿童少年、孕妇乳母不饮酒，成人白酒不超50毫升、啤酒不超300毫升、葡萄酒不超150毫升。