环渤海新闻网消息（记者 李馥、庄子）2026年高考即将拉开帷幕。考前这几天应该如何度过？考试期间有哪些注意事项？业内专家从备考复习、作息调节、身心状态和安全保障等方面，梳理考生考前必备注意事项。

考前复习备考方面，考生复习重点由“刷题提分”转为“稳分保底”，应主动放下难题、怪题、压轴题，不再盲目冲刺新题型，避免心态波动、精力透支；复习重心全面回归教材基础、核心公式、必背篇目、高频考点，系统梳理错题本、历次模拟考试易错点，查漏补缺、巩固优势题型，确保基础题不丢分、中档题稳拿分；同时按照高考时间进行适应性训练，保持答题手感，稳定应试状态。

规律作息是高考稳定发挥的关键。考生需提前调整生物钟，适配高考时间安排，做到早睡早起、拒绝熬夜，保证充足睡眠。白天合理安排短暂午休，避免下午考试犯困、注意力下降。心态上要保持平稳从容，不过度紧张、不盲目焦虑，以平常心看待考试。考前适当放松、适度运动，缓解紧绷情绪，保持自信、平和、专注的应试状态。

在饮食健康与安全方面，不要突然更换食谱、大补特补。肠胃适应原有饮食节奏，贸然吃新奇食材、名贵补品、特色野味，极易引发过敏、腹胀、腹泻。优先选择蒸、煮、炖、清炒的烹饪方式，减少油炸、烧烤、重盐重辣食物，减轻肠胃消化负担。同时，每餐不要暴饮暴食，吃得过饱会让血液集中到肠胃，大脑供血不足，容易犯困、思维迟钝。主食应粗细搭配，稳定能量，以米饭、面条、馒头等常规主食为主，适当搭配玉米、燕麦、杂粮粥。碳水化合物能持续为大脑供能，避免考生因低血糖出现头晕、注意力不集中等症状。此外，鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡肉、豆制品、牛奶能增强体力与专注力，每日保证足量摄入。

考生务必提前整理齐全考试必备用品。入场必须携带本人有效居民身份证、高考准考证，文具统一准备规范合规的0.5毫米黑色签字笔、备用笔芯、2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规等，全部放入透明文具袋，做到整洁规整、方便检查。

专家同时提醒广大家长，考试期间保持家庭日常节奏，不刻意制造紧张氛围，不过度询问、反复叮嘱，以平和陪伴为主，为考生营造轻松、稳定、温暖的备考环境，助力考生安心应考。

十年寒窗磨一剑，今朝试刃展锋芒。全体考生应严守纪律、规范作答、沉着冷静、从容自信，以最佳状态迎接高考，稳定发挥、不负努力，顺利开启人生崭新征程。