环渤海新闻网消息（记者 李馥）秋意渐浓，白露如约而至。作为秋季第三个节气，此时我市昼夜温差进一步拉大，暑热基本退场，清晨草木上凝结起颗颗白露。据中医相关专家介绍，进入该节气后燥邪来袭，不少市民容易出现口干、咽干等不适，顺应节气做好日常调养尤为关键。

白露养生讲究清润养肺。饮食方面，不少市民会选择银耳、百合、莲子、雪梨、山药等白色食材煲汤煮粥，以此缓解秋燥。龙眼、白扁豆也是适合秋季食用的药食同源食材。入秋后空气干燥，日常要适当增加饮水量，维持呼吸道湿润。

起居调养上，专家介绍，市民尽量22点前入睡，保证7-8小时睡眠，顺应秋季收敛养肺的节律。穿衣遵循上薄下厚的原则，注意护住颈肩、腰腹和双脚，早晚出门备好薄外套。老人、儿童等体质较弱人群切忌盲目秋冻，睡前温水泡脚有助于改善身体循环。

运动锻炼应当动静结合。散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓运动更适配秋季，运动以微微出汗为宜，尽量避开清晨、夜间低温时段。专家提示，气温下降后关节灵活性降低，锻炼前充分热身，防止拉伤；运动结束及时饮用温水。居家多开窗通风，遇到大风、空气质量不佳的天气减少外出，必要时佩戴口罩防护口鼻。

此外，专家还提到，秋季容易产生低落情绪，建议大家多走出家门观赏秋景，通过社交、阅读调节心态，缓解“悲秋”情绪。从衣食起居情志多维度科学调理，安然度过秋日时光。