| 秋季锻炼别太早
环渤海新闻网消息 每天清晨，都有许多市民在公园、广场锻炼身体。专家提醒晨练的市民，特别是老年晨练者，早早起床锻炼可能对身体不利。
秋天早晚较凉，锻炼时出汗较多，稍不注意就会受凉感冒，因此千万不要一起床就穿着单衣到户外活动。尤其是老年人，在醒来后可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，给身体一个适应的时间再外出锻炼。
秋冬换季时气温较低，人的肌肉和韧带会反射性地出现血管收缩、黏滞性增加等状况，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带及肌肉的拉伤等。
运动会使身体消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，所以运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，锻炼后适量补充些盐水，会更有利于健康。(徐慧) |
