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春分”养生 重在阴阳平衡调情志养肝脾

  http://www.huanbohainews.com.cn   2015-03-23 9:22 来源:环渤海新闻网  

春分”养生 重在阴阳平衡调情志养肝脾

  环渤海新闻网消息 (记者 孙愫 通讯员 史爱华)“春分”已至。近日,由于气候变化而到医院就诊的患者有所增加,市中医医院治未病科主治中医师宋学礼提醒广大市民,“春分”是一年四季中昼夜均等、寒温各半的时期,这时对于身体保健来说,最重要的莫过于平衡好体内的阴阳,预防春季常见的疾病。除了要注意保持轻松愉快,乐观向上的精神状态,坚持锻炼、作息规律之外,还有一个重点是养肝护脾。

  据专家介绍,春天虽然气候适宜,但风多雨少,人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失。加上天气变化反复无常,不能保持人体阴阳的平衡和稳定,就会导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。要防“上火”,要生活有规律,注意劳逸结合,适当休息;多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物;多饮水,促进排尿排汗;必要时可在医生指导下服用牛黄上清丸、青果丸等清火药物。

  其次,春分时节风多、风大,易感冒。这时养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力;也可适当吃些补益扶正的中药,增强抗病能力。尤其是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚者及老人、儿童体虚弱者,这样做更有必要。一般而言,对体弱者来说,在北方宜进辛甘之品,兼以温补,如人参、当归、黄芪等,有助于升阳护阳。

  最后,调养肝气是春天中医保健的一个重点。如:疏肝养肝,药用柴胡、白芍、川芎、当归等;养肝明目,药用枸杞子、杭菊花、白蒺藜等;养肝荣筋,药用肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等;养肝滋肾,药用地黄等。饮食调养上,春天宜适当吃些辛温升散之品,如葱、香菜、荠菜、竹笋、韭菜等。而生冷黏腻之物应少进,以免伤害脾胃;可多吃山药、藕、芋头、萝卜等,以养脾脏之气。此外,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法,建议广大市民多到室外接触大自然,去郊外春游,观赏美景,以使心旷神怡,情志调畅,心胸豪爽。

稿源 唐山劳动日报 编辑 黄志山
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