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春天常“变脸”您该咋应对

  http://www.huanbohainews.com.cn   2015-04-27 8:02 来源:环渤海新闻网  

春天常“变脸”您该咋应对

  环渤海新闻网专稿 今年春天的天气不按常理出牌,忽冷忽热,而且时常风沙漫天。这样的天气状况,市民该如何应对呢?市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏给您支招:

  适当“春捂”注意保暖

  春季天气变化无常,昼夜温差大,稍有疏忽就容易引发感冒、鼻炎、支气管肺炎、哮喘、关节炎等病症。市民此时要注意保暖,尤其是前胸、后背、关节部位的保暖。建议市民尝试“洋葱式”穿衣法,里面穿衬衫或T恤,再加针织衫,外面穿个薄外套,热了可以脱下外套,冷了再穿上。此外,还应随时关注天气变化,适时增减衣物。

  起居有常适当运动

  春季,人们容易感到困倦,但此时千万不可睡懒觉,因为这不利于阳气生发。中医讲究“天人合一”,春季应早睡早起,适应阳气生发的特点,适当进行锻炼,可以到空气清新的地方跑步、打拳、做操、散步、打球、跳舞,与大自然融为一体,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,增强机体抗病能力。适当的运动确实有益健康,但运动不应过量,更不能大汗淋漓。体质差的老年人春季锻炼不宜过早,因为早上气温低、雾气重、粉尘多,最好在下午气温回升后锻炼。遇到沙尘或雾霾天气,最好不要去户外运动。

  健康饮食调适心情

  春季,人体新陈代谢旺盛,忌吃油腻生冷之物,应适当多吃富含蛋白质、维生素B的食物,豆腐、瘦肉、牛奶、鸡蛋及新鲜水果蔬菜等都是不错的选择。另外,多喝水有助于保持体内血流通畅,还可减少呼吸系统疾病的发生。合理健康的饮食调配,可以让我们更好地应对春季复杂多变的天气。

  中医讲,春天为肝气当令,不良情绪易导致肝气淤滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降。因此,春天应注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。长期过度疲劳工作,或者长期熬夜者,应注意适度休息,加强自我情绪调节。

  风沙雾霾严密防护

  沙尘、雾霾天气导致大气中各种悬浮颗粒急剧增多,空气质量明显下降。这些悬浮颗粒中有很多致敏物质,容易诱发过敏反应,引起过敏性皮炎、过敏性鼻炎、哮喘以及荨麻疹等过敏性疾病。过敏性体质者一定要远离这些过敏源,外出时要注意做好个人防范措施。外出时可以戴上口罩、眼镜、帽子和围巾,勤洗手、脸,清理鼻腔,多喝水,以增强对环境的适应能力。老年人、婴幼儿、孕妇、体弱者以及呼吸系统疾病和心脏病患者,在沙尘天气应尽量减少体力消耗和户外活动,以免旧病复发和出现新的疾病。

  史爱华 韩婧 庄子

稿源 唐山晚报 编辑 黄志山
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