404 Not Found

404 Not Found


nginx/1.20.1
您当前的位置: 环渤海新闻网>唐山>社会新闻 正文

中医专家提醒:高考考生一定要平衡膳食

  http://www.huanbohainews.com.cn   2015-06-02 10:08 来源:环渤海新闻网  

中医专家提醒:高考考生一定要平衡膳食

  环渤海新闻网消息 高考临近,由于学习紧张加之心理压力增大,一些考生的胃肠道也变得脆弱起来。市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊提醒,考生临考前一定要平衡膳食。

  朱叶珊说,考生尽量不要在路边摊吃饭,避免食用冷荤菜和剩饭菜,不吃成熟度不够及变质腐烂的水果。要注意平衡膳食,不暴饮暴食。有些家长考虑到考生复习辛苦而变着花样调剂三餐,考生们遇到自己喜欢的食物容易没有节制地暴食,这样会加重胃肠道负担,出现腹胀、腹痛、消化不良等症状。还有的家长跟风盲目给考生吃保健食品,试图提高其考试成绩,这样也是不科学的。

  相对来说,清淡的食物可以减轻肠道系统的负担。但清淡饮食不等同于全素饮食。由于考生处在冲刺及考试阶段,脑力消耗比较大,有利于大脑、神经代谢的营养素的摄取也非常必要。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外,维生素与矿物质也不可或缺,奶、蛋、鱼、瘦肉、米、面以及各种水果、蔬菜等都应广泛摄取。如果一味吃素食,时间久了,会出现浑身无力、记忆力减退等现象。

  每位考生的身体机能、饮食习惯都有所不同,所以考前的膳食摄入也一定要以自身的实际情况为出发点,应该注意荤素搭配、粗细搭配、结构多样化,合理安排一日三餐。早餐要满足考生上午集中用脑的需要,吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等,防止未到午饭时间就产生饥饿感,血糖水平下降,大脑反应迟钝,影响学习和考试;午餐是一天中营养和能量要求最多的,有承上启下的作用,应摄入充足的热量和各种营养素,比早餐量要多,应包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等品种,以满足考生下午学习的需要,但避免进食过饱,以免困倦;晚餐则要清淡易于消化,可摄入油脂偏少的食物,多吃蔬菜,适当进食五谷杂粮,如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等,因这类食物富含丰富B族维生素,可以调节考生的精神状态,改善睡眠质量,缓解紧张情绪;晚上睡觉前1至2小时可饮用适量的牛奶、酸奶。

  (史爱华 刘庄子)

稿源 唐山晚报 编辑 张凌
.
相关新闻:
丰润新军屯中学心理教师为高三学生减压迎高考   15-05-25
高考考生遇心理问题可拨打12355咨询   15-05-25
高考填报志愿公益讲座异地生、艺术生专场明日开讲   15-05-22
唐山部署高考工作   15-05-12
唐山一中校长为即将参加高考学子们加油鼓劲   15-05-11
.
 
.
 
热点新闻
·丁绣峰调研站西片区:加快打造聚集优势资源的“唐山门户”
·你关心的供暖问题答案都在这儿!唐山12345市民服务热线与媒体互动
·丁绣峰:推动主题教育往深里走、往心里走、往实里走
·唐山市人大常委会党组理论学习中心组召开“不忘初心、牢记使命”主题教育集中学习研讨交流会
·唐山调度推进人才和校城融合工作
·唐山市市场监管重点工作推进会召开
·唐山将启动国省主干道路隔离设施建设 加大电子警察建设投入
·唐山市政协理论学习中心组开展“不忘初心、牢记使命”主题教育集中学习研讨
·唐山庆祝新中国成立70周年“我和我的祖国”文学作品“我与我的家乡”摄影作品征集大赛获奖名单揭晓
·唐曹高速延期断交公告
 
.
404 Not Found

404 Not Found


nginx/1.20.1