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唐山中医专家:冬季易发心血管病把握要点巧防范

http://www.huanbohainews.com.cn 2015-11-20 16:37 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华)随着冬季来临,有心血管疾病的人们逐渐感到了身体的不适,有的人疾病加重不得不住院治疗。冬季如何养生来预防心血管疾病的复发以致加重呢?唐山市中医医院内科九门诊主任中医师张洁介绍,自身要把握生活起居、饮食方面、运动方面及情志方面等要点,做到起居有常、饮食有节、不妄作劳,心情愉悦等,同时要注意外界不正常的气候。

  生活起居方面:要早睡觉,晚起床,具体时间:夜间22-23时就应入寝,早晨5-6时起床。睡眠环境宜安静舒适温暖,早晨醒来时不要马上起床,应适应环境,按摩膻中、百会等穴位,活动手足来缓慢唤醒身体,然后再坐起穿衣、下床,缓慢室内活动。午饭后可以在阳光充足的地方晒太阳以补充身体阳气,小息半小时。遇到雨雪、大风、雾霾等恶劣天气,尽量不外出,避免外邪入侵。风寒湿邪侵袭人体就会加重病情。

  饮食方面:宜食温热性质食物如牛羊肉等,禁食生冷、油腻肥甘之品。水果宜煮熟后食用,蔬菜尽量不凉拌,抄或蒸煮后食用,饮食有度,不过饥过饱,以七八分饱即可。每周可食用1-2次当归生姜羊肉汤。具体做法:当归10克、生姜50克、羊肉100克,加少许盐、黄酒,煮熟后食肉喝汤,可起到温补阳气,增强体质作用。

  运动方面:宜根据身体状况决定运动量,不建议晨练,因为冬季气候寒冷,尤其早晨气温更低,寒冷刺激容易导致血管痉挛,进一步加重缺血缺氧状态,以致病情加重,甚至出现急性心脑血管疾病发作如心肌梗死、脑出血等。晨起可在室内温暖环境中做舒缓运动,可以打太极拳、五禽戏或自己缓慢活动肢体,按摩拍打身体等。上午9-10点、下午2-4点可到室外散步运动半小时到1小时即可。运动量以身体发热微汗即可,不要运动到大汗淋漓,既伤阴津,又耗阳气,切忌!

  情志方面:保持良好的心态,情绪乐观平静,遇事不急不躁,做一些自己喜欢的事情如摄影、绘画、写毛笔字或各种乐器等愉悦身心。

  张洁建议,冬季也可食用一些温补阳气的膏方,选用鹿角片、鹿角胶、阿胶、桂枝、干姜、党参、黄芪等药物,加黄酒、蜂蜜熬制成膏方服用或选用中成药如金匮肾气丸、右归丸、小建中胶囊等,也可以艾灸足三里、神阙、涌泉穴,从而达到温补阳气,散寒祛湿,预防疾病发作的功效。

编辑 刘占金
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