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唐山中医医院专家教您冬季远离“暖气病”

http://www.huanbohainews.com.cn 2015-12-07 10:51 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华)冬季供暖后,室内温度升高、空气干燥,且室内外温差加大,咽干、咽痛、皮肤干燥、头晕、胸闷等暖气病就会找上门。唐山市中医医院治未病科主任中医师肖玉玲为市民远离“暖气病”支招。

  什么是“暖气病”?

  冬季室内暖气开放,门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥,会引起免疫功能和抵抗力的下降,导致人们烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,这些症状医学上称为“暖气病”。

  如何远离“暖气病”

  经常通风让室内空气流通。雾霾天空气污染严重,很多家庭不再开窗通风,使暖气房内空气急速干燥,给病菌的滋生和传播提供“温床”。对此,肖玉玲提醒,应在阳光充足时及时开窗通风,保持房间里空气的正常流通。在空气质量良好的情况下,家中应保证每天两次的开窗通风,最好上、下午各开一次窗,每次通风时间不少于半小时。

  控制好室内温度和湿度。要想预防"暖气病",控制好居室温度、空气湿度最关键。通常,室温18℃至24℃之间最适宜,湿度50%至60%为宜。当空气湿度低于40%的时候,空气相对干燥,各种细菌繁殖速度会加快。除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外,在室内多养些绿色植物,最好选绿萝、吊兰,这些植物叶面蒸腾的水分比较多,既可以调节室内空气湿度,同时还有吸附空气当中有害气体的作用。

  适当补充水分。每天饮水1500―2000毫升 人们每天需要饮用1.5至2升水,才能在暖气条件下不缺水。现在很多人平时饮水较少,如果不改掉这个坏习惯,身体机能就会受影响。

  多眨眼,预防干眼症。长时间处于干热的室内,眼睛泪液不足,容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者更易患上干眼症。可先远眺2分钟,然后做1分钟眨眼运动,60次左右即可,最后闭目休息2分钟。

  预防皮肤瘙痒症。冬天的时候,天气干燥,来了暖气,室内温度高了,更容易使得皮肤的水分流失,有些人就容易出现皮肤干燥瘙痒或是易长痘痘。每天要保证饮水2000毫升多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人,洗澡时水温应在32摄氏度左右,不宜过多使用香皂。

  注意精神情绪调养,适当锻炼。由于室内温度增高很容易让人烦躁不安,最好的调养方式就是要睡眠充足,早睡晚起。同时,要注意多晒太阳,进行体育锻炼有助于保持乐观情绪,神志安宁。适当进行户外体育锻炼减少暖气病的发生。由于室内外温差较大,应及时加减衣服。一般可以选择慢跑、骑自行车等运动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。

  多摄入湿润、温热的食物。要想预防"暖气病",多吃水果,如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防"暖气病",可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等,不吃或少吃辛辣食品。

编辑 刘占金
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