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专家提醒:雾霾天健身请选室内温和项目

  http://www.huanbohainews.com.cn   2015-12-10 8:22 来源:环渤海新闻网  

专家提醒雾霾天健身请选室内温和项目

  环渤海新闻网消息 (记者徐慧)近日,我市受到雾霾侵扰,这种天气能否进行体育锻炼?专家建议,遇到雾霾天气要尽量减少外出,停止户外运动,健身应选择室内温和项目。

  小李是一位运动爱好者,每天坚持跑步。近日天气不好,他把锻炼移到了室内,“由于没有时间去健身房,所以我会在家做一些基础的力量练习,比如做俯卧撑,跳有氧操,这样也能达到锻炼的效果。”

  记者在一家健身房遇到了赵女士。她说,每周她都有自己的运动计划,精打细算下来,最适合的还是在健身房锻炼。“雾霾天也影响不到我运动。”赵女士说,她运动前会先慢跑10分钟,热身后开始跳操。

  有着多年健身经验的教练刘女士告诉记者,在室内的健身房适当做一些力量性运动,可通过增长肌肉的方式,燃烧脂肪,减少赘肉,促进新陈代谢。这些运动对氧气消耗不大,有利于保护心肺不受空气污染的损害。但要注意的是,一定要选择通风状况良好的健身房,否则,室内人太多,空气也会变得污浊。

  专家建议,雾霾天气,平时有锻炼习惯的市民要停止户外跑步和散步,体育锻炼应选择室内相对温和的项目,剧烈的心肺功能锻炼应该暂时停止。身体素质好的年轻人,如果感觉运动量不够,可以选择在楼道内爬爬楼梯,或者到游泳馆游泳。

稿源 唐山晚报 编辑 吕泽萱
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