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唐山中医专家:温补疏通气血 寒冷时节巧养生

http://www.huanbohainews.com.cn 2016-01-08 15:00 来源: 环渤海新闻网

  环渤海新闻网消息 (史爱华)冬季,人体的新陈代谢作用变缓,也是心脑血管病、呼吸道等疾病的高发时段,唐山市中医医院肿瘤科中西医结合副主任医师王清贤提醒,寒冬养生应注意以人体调养、祛寒益肾为目的,做到以下几点:

  一、早睡晚起适当运动。冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健必须首先要注意的,适当运动是对付寒冷的积极措施,但应注意,冬季是一年中的闭藏季节,人体的新陈代谢水平相对缓慢,阴精阳气也都处于藏伏之中,所以运动锻炼中要注意精神内守,避免阴精阳气外泄。做一些有氧运动则能使人体达到阴平阳秘,为来年春天生机勃发做好准备,如打太极拳、八段锦、内养功等。

  二、避寒就暖保阳气。冬天气候较冷,人们要注意尽量呆在温度适中的房间里,减少外出次数。如要外出一定要穿上保暖衣服和鞋袜。背部是阳中之阳,风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

  三、温补疏通气血。中医养生学的角度看,冬季是进补的大好时节。我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。 “补”重要“通”亦重要。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。白萝卜消积滞食、化痰清热、解毒,顺气。不过,白萝卜性寒,脾胃虚寒、体质虚弱者宜少食;冬季还可适当食用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

  总之,寒冷时节大家应在注意防寒保暖的同时合理膳食并进行适度的耐寒锻炼以提高抗病能力,平安过冬。

编辑 刘占金
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