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小雪节气老人养生有讲究

  http://www.huanbohainews.com.cn   2017-11-24 9:26 来源:环渤海新闻网  

小雪节气老人养生有讲究

史爱华 赵立新

  11月22日是小雪节气。古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”顾名思义,雪是寒冷天气的产物,进入该节气意味着气温逐渐下降,逐步达到0℃以下,开始有降雪,但雪量不大。唐山市中医医院老年病科主任赵立新提醒:小雪节气天气比较阴冷,使得许多老年疾病发生率大幅上升,所以在此节气中老年人更要注意调养,防止意外事件的发生。

  护肺谨防感冒

  小雪后就进入了寒冷季节,西北风开始成为常客,老年人呼吸道防御机能减弱,一不小心就会着凉感冒,不但容易诱发急性呼吸道感染,而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易老病复发及加重,甚至导致呼吸循环衰竭,所以要保护好肺。护肺首先要积极预防呼吸道感染,注意保暖,公共场所最好带口罩以防交叉感染;其次要锻炼肺功能,勤拍打背部,适当做些有氧运动。饮食上多吃百合、枇杷、银耳等益肺食物,或在医生指导下进食补肺膏方,以增强体质。

  暖心谨防心梗

  中医认为“寒主收引”“寒性凝滞”“不通则痛”,人体受到寒冷刺激后血管就会收缩,导致心肌缺血容易诱发心绞痛,甚或发生心肌梗死致生命危险,所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起,蓄养阳气,晚上可泡脚驱寒,出门时及时添加衣服,注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖,更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸等急救药品。尽量不要在寒风中锻炼,保持心情舒畅,注意精神调养,气机通畅,血脉调和,才能抵御寒冷的侵蚀。

  保肾防病延年

  肾主藏精,主骨生髓,为人体阴阳之根本,人体的能量和热量来源于肾,保肾使肾的机能旺盛,才能更好地调节机体适应寒冷的变化,生命力则强。小雪季节养肾以加强饮食疗法为主,宜吃温补性食物和益肾之品,温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等,益肾食品有腰果、栗子等,或用芡实、山药熬粥。同时小雪时节也是痛症的高发期,选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨、缓解疼痛的效果,也能预防老年人摔倒后骨折的发生。

稿源 唐山晚报 编辑 郑雪靓
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