图为在市体育公园中心田径场上，晨练的老年人对充满朝气的青年跑者投来羡慕的目光。记者 刘大民 摄

环渤海新闻网消息（记者 刘大民 王冠杰）周末清晨，走进城市各大公园、街道游园、社区花园，擦身而过的运动者，或是步履轻盈的长跑者，或是追求速度的轮滑者、骑行者，再或是强身健体的武术习练者，他们的身影随处可见。随着时间的推移，公园的甬道上汇聚了众多身着各色运动服饰的市民，他们用不同的方式健康运动，成为城市一道独特的风景。

图为葛士林在和晨练者演练太极棍。 记者 刘大民 摄

运动带来了舒爽的感觉

“疫情封控在家太憋屈了，早就想着出来跑跑了，每天10公里，我都坚持10年了。”在市体育公园中心田径场，身着长衣长裤晨跑的李涛今年41岁，坚持多年的长跑运动使得他形成坚毅、爽快的办事和说话性格，“身边的朋友们大多都有几项体育爱好，平时聚会不是打羽毛球，就是打篮球，体力和技术不行就显得融不入大家的朋友圈。经常运动让我在工作和生活中显得精力特别充沛，总有一种舒爽的感觉伴随着。”

76岁的葛士林老人在大钊公园的晨练人群里是个颇有名气的太极老师，主要习练杨式太极拳，刀、剑、棍、扇等较为间。很多晨练者都是从站在葛老师身后悄悄地模仿到休息时攀谈、求教，成为了葛老师的挚友。葛老师从来不吝惜自己对太极功夫的领悟，更从未收过传授的费用。“我们都喜欢和葛老师学习太极功夫，他没架子，特别和蔼，由葛老师领拳，我们跟着打太极，就很容易将身、脚、手、眼融入于拳法中。”跟随葛老师学习太极拳的一位晨练者说。“正式练太极拳已经快30年了，但我并非专业拳师，我的长处也不在功夫，而在太极拳的传播。”酷爱太极拳的葛士林先后走访过邯郸、上海、北京、香港等地的太极拳师，交流、学习使得他的太极拳法更加精进。“太极拳属于有氧运动，讲究动作舒缓、意念领先、缓慢呼吸，对心脏、呼吸、血管系统都有好处，既活动了身体，又补充了氧气，调整了精神状态，中老年人不适宜剧烈运动，应该选择沉稳的锻炼方式，毕竟健康的生活状态是最重要的。”葛士林老师表示。

“小朋友们，跟着老师一起先热身，今天带你们学新舞蹈好不好！”“好！”响亮的童声在清晨的熙湖九里小区音乐喷泉广场上响起。伴随着乐曲，一群小朋友正在舞蹈老师的带领下做准备动作，旁边的父母、老人围观着。“我是个幼儿舞蹈老师，我想通过教小区孩子一些简单的舞蹈，提高孩子的肢体灵活性、柔韧性。现在天性好动的孩子们已经掌握了舞蹈的基本动作，每天早上都要跳一段舞蹈来锻炼身体。”舞蹈老师小王说道，“孩子跳体育舞蹈已经成为社区的一道时尚的风景了。”

图为自行车运动爱好者在大南湖骑行时展现出健康、靓丽的风采。 记者 刘大民 摄

为健康运动投资

让生活有滋有味

一身适合的运动装备，究竟有多重要？长跑者跑上几公里，腿脚就给出了对鞋袜的选择，运动时的汗水也为运动服装的透气和速干打出了分数。

清晨，阳光温柔地洒在大南湖游园甬道上，百余名骑行者身着各色骑行服，头盔、骑行鞋、手套一应俱全。老李将山地车靠在路边的树上，喝着水略作休息，“我的这身骑行运动装备只能算一般的，都不是名牌，头盔不到400元，骑行服500多元……也就是山地车贵点，15000多元。”多年的骑行运动使得老李身体强健，今年50岁的他每天早上都参与团队骑行。“装备不买太贵的，但也得过得去啊，好点的装备确实能带来良好的运动感觉，为自己的健康运动投点资，才能让生活有滋有味的啊！”

“穿上随我心意的运动服去晨练，就会心情好很多。晨练是为了身体，好的服饰就是为了心情，美观和运动功能的补给让我实现了‘运动自由’。”刚刚大学毕业的小徐喜欢清晨去凤凰山登阶而上，领略美景兼顾锻炼身体，速干、透气且靓丽的运动服让小徐充满了自信，“这是专门跑步的鞋，v底的鞋底，耐磨、缓冲压力，鞋面透气，衣服是防晒、速干的，也有弹性的，便于舒展肢体，我就喜欢色彩鲜亮的服装，这才是我该有的颜色。”放眼望去，清晨的凤凰山公园内，运动者色彩不一的靓丽运动服饰，和花卉等绿植交织在一起显现出色彩斑斓的美景。

据在远洋城附近经营运动服饰的店铺负责人介绍，由于疫情原因，市场上销售的运动装备虽略受影响，但随着消费者纷纷走出家门，也正是一波品牌宣传和市场营销的大好机遇，轻奢些的运动装备销量高速增长。消费的驱动力源自国家对群众体育运动的重视、场所的建设以及相应的跑步、健身、骑行、游泳、冰雪等大众体育运动人口基数的迅速提升。“当健康运动成为一种时尚，与之相辅的运动装备也将迎来大幅的销售增长，很多消费者在社会生活中都喜欢穿着运动装备，也得益于随时随地舒展、锻炼身体的生活理念。”店铺负责人说。

图为孩子们在和老师学习体育舞蹈。 记者 刘大民 摄

因人而异

更要持之以恒

随着生活、工作压力的加大，很多人选择了体育锻炼增强体质、缓解压力，但若盲目进行不适合自身体质的运动，不但不能延长自身运动寿命，还可能在日积月累的锻炼中造成劳损性的伤病。

两年前，喜爱足球、长跑运动的老刘在冲刺阶段造成膝盖外侧疼痛，现在长时间跑步就疼，而且腿放直久了，再弯曲就疼，50岁就应该膝盖痛吗？带着疑问的老刘走进医院，被诊断为膝关节滑膜炎，起因为膝关节长时间单一动作“超量”运动之后，滑膜组织充血水肿。“要想生活愉快，膝关节可得保护好！膝关节滑膜炎如若药物治疗、物理治疗无效，只得手术治疗了。”医生的建议让老刘放弃了足球和长跑，选择了游泳运动锻炼。

“对跑步运动者而言，容易出现的问题主要集中在膝关节和踝关节的损伤。注重跑步，却忽略了辅助性训练，尤其是跑步前的热身、跑步后的肌肉放松拉伸。”唐山市体育学校教练李春来对大众跑步健身提出了自己的看法。

李春来建议，要结合个人实际，循序渐进，不要逞强、贪图运动带来的一时快感，尤其是有心脏病、高血压等病史的人，都不建议剧烈运动；对于体型偏胖的人，还是应首先考虑将体重减下来，否则运动容易对关节造成损伤；对于目前争论的晨跑、夜跑，还是建议根据个人的时间、生活、工作酌情安排为佳；运动最重要的还是循序渐进，同时持之以恒坚持下去。“对于喜好跑步的父母而言，应该同孩子一起加强锻炼，不仅能提高孩子的身体素质、增长运动年龄，更能加深亲子关系。”李春来说。

拥有挺拔的身姿、健康的体魄，养成良好的健身习惯，已经成为大众向往和追求的生活目标，健康运动也已然成为了当代人不落幕的时尚生活。