“五一”假期来临，市卫健委、市疾控中心联合致信广大家长

有效减少近视发生 共同守护光明未来

环渤海新闻网消息（记者 媛媛） “五一”假期到来之际，4月29日，市卫健委、市疾控中心联合致信广大家长，倡议让孩子们暂别学业、享受愉快假期的同时，做到近视管理不松懈。

当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。近视可防可控不可逆，家庭作为孩子近视防控的第一道防线，要做到早预防、早发现、早干预。

1.预防近视从小从早做起

新生儿的眼球较小，眼轴较短，此时双眼处于远视状态，称之为“远视储备量”。远视储备量不足容易发展为近视。儿童在1～3岁幼儿期、4～6岁学龄前期、7岁之后学龄期应当定期接受屈光筛查，监测远视储备量。

2.每天日间户外活动不少于2小时

儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段。即使阴天，户外活动也对近视有防护效果。

3.养成良好用眼习惯

儿童青少年要养成良好用眼习惯。一是读写做到“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米）远眺20秒以上。三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射；晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

4.分龄管控视屏时间

0～3岁婴幼儿不使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用手机、平板、电脑等视屏类电子产品；中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

5.每天坚持做眼保健操

在持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

6.均衡营养充足睡眠

0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

7.遵医散瞳诊断近视

家长观察到孩子有视物凑近、眯眼等异常情况或筛查发现视力变差，应及时到医疗机构进行眼科检查。散瞳验光是诊断近视的“金标准”。散瞳药物对健康的眼睛不会产生损伤，停药后可恢复至正常状态。

8.确诊近视及时干预

一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。

9.重视高度近视及相关并发症

近视600度以上为高度近视。应采用及时、适宜的防控干预手段，推迟近视发病年龄，控制近视进展速度，减少高度近视相关并发症引起的不可逆性视功能损害。